- Pierwszą jedenastkę już mam i nie trzeba być wtajemniczonym - każdy kibic ją zna - mówi Paweł Janas.- Szukam jeszcze paru dublerów i z Wyspami Owczymi kilku graczy może wygrać bilet na mundial. W Legii nie widzę nikogo, kto mógłby wzmocnić reprezentację. Dariusz Wołowski: Jesienią po eliminacjach powiedział Pan, że selekcja na mundial zaczyna [...]
Witam Was serdecznie! Forum czytam już od jakiegoś czasu, teraz przyszła pora na aktywność także w pisaniu. Otóż z przyczyn zdrowotnych sporo przytyłam - z 63,5 do 78 w 9 miesięcy (nie, to nie ciąża :) ). Zdrowie wróciło do normy, o wagę musiałam zadbać sama. Z początkiem maja ważyłam już 74kg i wtedy wzięłam się konkretnie za ćwiczenia plus [...]
Hej. Zaglądam tu po baaardzo długiej przerwie, bo nie mogę ogarnąć jednej rzeczy, a mianowicie - policzenia swojego dziennego spożycia kalorii. W sumie zawsze robiłam to na czuja i moje posiłki są ułożone wg ogólnie znanych zasad zdrowego i zbilansowanego jedzenia. Od września ćwiczę regularnie, na początku było to około 3-4 razy w tyg, obecnie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-35.jpg Jon Jones Instagram Były trener klubu Jackson-Wink MMA rzucił oskarżenia pod adresem Jona Jonesa i Mike’a Winkeljohna Były już trener stójki w klubie Jackson-Wink MMA, Frank Lester, umieścił na swoim Instagramie wpis w którym postawił poważne zarzuty wobec Mike'a Winkeljohna i mistrza wagi [...]
Dobry. Dzisiaj miało być o pompkach na wspomnianym niestabilnym podłożu. Ale postanowiłem się zagłębić w temat (czyt. google) i napiszę o czymś dużo ciekawszym... czyli: co nam daje niestabilne podłoże? po pierwsze: SIŁA! to ona właśnie najbardziej się rozwija od takiego typu ćwiczeń. podczas ćwiczenia na niestabilnym podłożu, dużo trudniej jest [...]
Kurde, i po mundialu, teraz trzeba czekać kolejne cztery lata . Postanowilem sobie i wam osłodzić te cięzkie chwile. Jako ze jestem nie tylko sredniozaawansowanym kulturystą amatorem ale tez sredniozaawansowanym raperem, napisałem kawałek o siłowni. Poki co tak na szbkości w 5 minut, w sumie to fristajl jest. Ale kto wie może jak kiedyś znajdę [...]
Cześć! Sporadycznie zaglądam na forum sfd.pl przeglądając tematy dotyczące diet „jak przybrać na masie". Raz na jakiś czas, może się zdarzyć, że jakiś inny temat mi się spodoba no i przeczytam go od deski do deski. Pomyślałem, że skoro jest taki dział jak „Zdrowie" to może przy okazji zadam kilka pytań i ktoś będzie miał jakieś cenne uwagi. Jestem [...]
Narodowość: Australia Data urodzenia: 27 sierpnia 1976 (33 lata temu) Miejsce urodzenia: Queanbeyan, Nowa Płd. Walia Miejsce zamieszkania: Aylesbury (Wielka Brytania) Oficjalna strona www: www.markwebber.com Stan cywilny: Kawaler Wzrost: 184 cm Waga: 74 kg Pierwsze zgłoszenie: GP Australii - 3 marca 2002 Ostatnie zgłoszenie: GP Malezji - 4 [...]
W najbliższą sobotę, 26 listopada, chicagowskie Centrum Kopernikowskie nie będzie gościło przedstawienia teatralnego ani festiwalu filmowego, ale polskich bokserów... Dzięki inicjatywie pierwszej polskiej firmy promocyjnej mającej licencję bokserską w Stanach Zjednoczonych - Polish Sport Production - szansę pokazania się spragnionej dobrego boksu [...]
Witam wszystkich większych i mniejszych :) Postanowiłem założyć w koncu dziennik treningowy. Zakładam go w dziale dla "zaawansowanych" chociaz jestem dopiero początkującym ale chce odzywiać się i trenowac jak PRO ;) ur. 29.12.1993 we Wro. Przedstawie szybko swoją sytuacje. Więc zeby nie przymulać za bardzo. Jestem po chemioterapi i paru [...]
[...] wzrost: 175cm waga: 95kg wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: na ostatnim treningu na skosie w góre 105kg 7 razy, hantle 40kg bo większych nie mamy staż treningowy: bedzie 7 lat aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu: Obecnie trening siłowy wykonuje co drugi dzień, a w dni wolne 45min aerobów na czczo [...]
Czym jest trening EMS? Jest to bardzo efektywna forma treningu polegająca na stymulacji mięśni poprzez impulsy elektryczne. Dzięki tej metodzie pobudzane są mięśnie znajdujące się w głębszych warstwach naszego ciała tzw. mięśnie stabilizujące. Trening EMS to idealne rozwiązanie dla ludzi, którzy pragną zbudować swoją sylwetkę, a niestety nie mają [...]
Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : ? Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 5lat Uprawiane inne sporty : Aktualnie od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 8miesiecy na 90% ostatni tydzień brak. Od poniedziałku dieta wraca Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Siema. Wracam po 2 latach siedzenie na dupie, picia i balowania. Jako, że trochę urosła fałdka na brzuchu i wygląda to nieciekawie to zaczynam od redukcji. Wrzucam zarys diety do oceny. Chce zacząć od bilansu na 0 czyli 2300 kcal przy wadze 80kg. Chciałbym 5-7kg fatu zrzucić. Będzie to moja 1 redukcja w karierze więc chciałbym się postarać. [...]
Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]
[...] omega-3 stosuje cały czas 3-4 caps gold omegi-3 olimpa mam tez l-glutamine activity kreatyne mono i cell pumpa kilkanaście kilo różnych białek carb i gainerów wiec tu nei bedzie problemów z odżywkami jeśli coś będzie koneiczne moge dokupić choć hajsem teraz nie poszleje Stosowane wcześniej diety: męczę się dokłądnie od dwóch lat z dłuższymi [...]
Witam! Sprawa wygląda tak, że już wcześniej pisałem na tym forum w związku z moimi zmaganiami. Niestety pechowo załapało mnie kilka nowych dolegliwości, szpital etc. (pechowy rok ;]) no i po wszystkim sobie odbiłem "nicnierobieniem". Olałem trochę pracę nad kondycją i wyglądem. Po krótce, jeszcze 3 lata temu ważyłem jakieś 89 kg. W związku z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-in-Gdansk.jpg UFC ogłasza 2 walki oraz ceny biletów na gale UFC Gdańsk Londyn – UFC® w dniu dzisiejszym ogłasza dwa pojedynki, które będą miały miejsce podczas wyczekiwanej gali w Gdańsku, w Polsce. UFC FIGHT NIGHT® GDAŃSK odbędzie się w sobotę, 21 października w Ergo Arenie. Bilety trafią do generalnej [...]
[...] 25 kg x8 z dowiazanym 30kg x8 Triceps na wyciagu 12-12-12 + dropset 15 minut aero Czwartek Nogi Siady 4 serie 12-10-10-8 wrzucam 60 kg moze jak mnie nic nie bedzie bolało dorzuce do 80 kg Wyciskanie nogami na Hack Maszynie 120kgx12 140kgx 10 160kgx10 200x8 Wykroki 3 serie po 8 Czworogł+Dwugłowy na maszynie 12-12-12 + [...]
F1 - Galeria sław: Mark Webber
